怎样安排时间读书
我认为要看读书人从事什么职业，职业不同可用的时间是不同的，但是无论什么职业想读书爱读书总会有时间的，时间像海绵里的水，挤总会有的，特别现在手机网络这么普及发达，一部手机可以读天下书。我记得一个外卖小哥利用空闲时间背古诗词都登上了央视的舞台，并且取得了冠军（如果没记错）。一是给自己制定一个读书计划，以月或季度或年为单位要读几本书，这样可能多少有点紧迫感，更懂得珍惜利用时间。二是一定要充分利用零碎时间，并且要持之以恒。比如乘车时，睡觉前，早醒后，根据职业特点自己可以左右的零碎时间等。三是利用节假日比较长的时间，如果没有特殊情况可以读一些。四是如果无法停止手头任务，但又允许听的情况下（例如洗衣做饭时等），这时完全可以听书，听一些有解说的节目，这样更利于消化吸收，也会收获很多的知识。
冬天早餐吃什么才是健康的饮食
谢谢邀请！
至于冬天早餐吃什么才是健康的饮食没有固定的食物，但是:
首先，必需是食物多样，早餐至少达到4-5个种类，才算是营养充足健康的，比如: 谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等等。如果早餐包括3类，为较充足，如果只包括2类或以下，为不充足。
其次、搭配合理，包括能量及各种营养素的摄入，比如成人早餐能量应为700kcal左右，可根据不同年龄和劳动力强度来调整。
再次、烹调方法也很重要，多选用蒸、煮、炖、煨、拌等，少油炸
第四、清淡少盐，控制糖、盐的摄入，不可太油腻
普通生活中最容易出现的不良早餐:
第一类: 食物种类简单，比如馒头咸菜、油条豆浆、豆腐脑馒头等等
第二类、剩菜剩饭当早餐的，并不是说剩菜剩饭就不能吃，而是尽量少做，当然吃一回半回的没问题。也可以剩饭新作，在添加其他类的食物
第三类、把零食当早餐的，年轻人，儿童青少年比较多
第四类、只吃牛奶鸡蛋，不吃主食的
第五类、过于油腻的
总之谢谢早餐都存在很大的弊病，但可以通过合理搭配来补救。
至于冬季营养健康的早餐，在以上基础上，可推荐:
第一、冬季天气寒冷，所以最好顺应节气，早餐中可以搭配有助于温补去躁的粥类，汤类。
第二、冬季更应该在早餐中搭配温调大蔬菜和粗粮搭配的主食，因为冬季活动量减少，增加膳食纤维的摄入很有必要。
总之，以《居民膳食指南》为指导，结合四季气候变化，就是非常好的选择。
怎么冻东西不影响口味
"冰箱是一个很好的保存食物的工具，它的出现给我们大家的生活都带来了很大的便利的，在以前的时候在没有冰箱，我们家里的菜是只能够吃一餐买一餐的，因为这些东西都是不能够放太久的，尤其是像现在这样天气这么热的时候，如果一大块肉没有放在冰箱里面，就这样放到下午的话基本上就会坏掉了，而且每天都要买几次菜，这样也很是麻烦。
"但是现在有了冰箱就不一样了，大家基本上的话应该都是比较喜欢一次就买了几天的菜放在冰箱里的，这样一来的话也就不用每天都去市场，就可以有的时间去做其他的事情了。而且我们每天吃的东西，像肉这些就是一定要有的。不知道你们有没有过这样的烦恼呢，就是放在冰箱里面的肉我们要吃的时候才会拿出来，有时候肉都已经变得很硬了，到了要吃的时候都不知道该怎么去解冻它。
"我们大多数人在平时比较常用的解冻方法可能就是将肉直接泡在水里面，其实这样会影响到肉的口感，甚至还有一些人会直接用热水，他们觉得用热水的话是比较快的，但是要知道这种做法也是不正确的，很有可能产生致癌物的东西。那么冷水解冻会影响到口感，热水的话又会影响健康，到底应该要怎么样去对肉进行解冻才比较好呢？今天在这里我就给大家来说一下这事！
"其实对冰冻的肉进行解冻，建议大家采用以下的两种方法去做，首先就是加盐来去解冻，因为盐可以让肉表面的冰很快的融化，我们直接把肉放在冷水里面以后加入盐，这样我们不需要等多长时间，肉就能够解冻了，还有就是把盐直接涂在肉上面也是可以的。
"第二种就是通过加醋来把肉给解冻，其实在对冰冻的肉进行解冻的时候，加点醋是一种很好的做法，而且也它确实有快速就解冻的效果。
"第三种方法就是把冻的肉放在两个铝做的盆子的中间，在盆子里面倒入一些热水，这样做也事能够让肉快速的解冻的，这里面主要是利用了铝制品它本身就具有良好的传热的功能，不得不说一下这个方法真的很实用。
"我们用以上三种方法来去快速的解冻肉的话，是可以让这个过程的时间花的更少的，同时也可以保持到肉的口感不会发生变化，而且也不会影响到肉本来的质地。不过在这里也有东西是必须要提醒大家一点，就是如果我们长期去吃冰冻的肉，其实不是特别的好，建议大家最好还是每天都去购买新鲜肉吃。虽然现在的生活的条件比较好可能大家都不太喜欢吃肉，但是如果买了肉的话最好尽快的吃掉，不要把肉冷冻的太久了，虽然说放在冷冻箱里面也不会那么快就坏掉，但是这样的肉吃了真的不好，所以在看了这个文章之后，大家家里的冰箱里如果还有冷冻的肉的话就快点用上面的方法去解冻吃掉了。
