练弹跳的秘诀
先天很重2113要,美国最著名纵跳训练计划,练成5261预计纵跳能力可以4102提高20到30厘米以上,锻炼过程1653很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难,你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳1.将脚尖抬到最高点,2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。发展力量应注意的问题：（一）负荷。事实说明，只有在一 定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。第一,最重要的是你对扣篮非常向往`第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉.第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`当然是街头的.体育馆里的除外.第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩.第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的.是第一位.二,具体身体各方面要求1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝.4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个人都有自己的长处和潜力.8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.三,实施过程(分几段)当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.(1)篮球专项练习:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣不在于此,每个人� ��开心是最开心的.不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西.知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.(上篮)要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高手上篮,低手在其他地方用到.练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮.练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框`一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高?练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯`动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有.(运球,防守,投篮等等)运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.(篮板)有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.(2)弹跳专项练习没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.A.独立于篮球.1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间 可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张对训练和提高很有帮助.跳远:立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。3。脂肪消耗以及对抗力量练习游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很好。B.与篮球相关素质练习.1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.回答者：★我最摇摆★-经理四级1-1213:47蛙跳回答者：bnghkj-试用期一级1-1213:48一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部 位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。另：先天很重要,美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅�� �起跳,完成一次...这一项很难,你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳1.将脚尖抬到最高点,2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。发展力量应注意的问题：（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。第一,最重要的是你对扣篮非常向往`第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给 人飞的感觉.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉.第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`当然是街头的.体育馆里的除外.第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩.第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的.是第一位.弹跳虽然是天生的，但也不是不能练，看看上面的介绍，我觉得还可以，对你应该有帮助的。住你好运。。。
用米袋怎么做袋鼠跳
不清楚是否能做成袋鼠跳，但米袋可以被用于带重物的运输米袋是一种常见的带有强度和耐用性的袋子，通常用于存放粮食和其他物品。
它们具有足够的强度和结构使它们可以承载重物并进行长时间的运输。
然而，它们并没有特别优秀的弹性，所以不太适合用作跳跃的工具。
如果需要使用可跳跃的工具，您可以考虑使用其他弹性材料，如橡皮筋或弹簧。
这些材料可以在适当条件下承受并释放动能，从而使跳跃更加有力。
此外，还可以寻找已经设计好的专业跳跃工具，例如跳跃绳或专业健身器材。
He thought the ball
was
前后时态要保持一致,因此要用be的过去时
能否推荐几部劲爆的电影
电影《雪暴》由崔斯韦执导，张震、倪妮、廖凡领衔主演，黄觉、刘桦、张奕聪主演，主要讲述了在一座极北的边陲小镇，一伙穷凶极恶、作案手法老到的悍匪为抢夺黄金，打劫运金车，并借助大雪掩盖了所有犯罪痕迹。为了探求，警察王康浩（张震 饰）暗地里搜集证据，熟悉地形，终于在一场灾难级的暴雪降临时，与谋财害命的悍匪发生了惊心动魄的正面对决……
跌宕起伏、紧张刺激的剧情让人大呼过瘾，悍匪不眨眼，而森林警察始终不放弃追求与正义，情节张弛有度，故事环环相扣。
在影片中，张震饰演的森林警察与廖凡、黄觉、张奕聪饰演的“悍匪三兄弟”绝境中相遇，凛冽的雪景中两方展开激烈枪战以及拳拳到肉的近身搏击。警与匪的殊死搏斗让观众看到了正义与贪婪的较量，展现绝境中守卫者的正义使命。作为国内首部聚焦森林警察的作品，电影《雪暴》让更多的人看到了默默在极端环境中付出的守护者。
《狙击时刻》
狙击手似乎与生俱来就有一种独特而神奇的魅力。他们不动声色，异常冷静地狙杀对手，却让对手摸不到他们的皮毛。但面对穷凶极恶、如麻的毒贩和恐怖分子，狙击手的“四两绝技”还能稳稳地拨千斤吗？会不会造成“秀才遇上兵”的情况？犯罪动作悬疑电影《狙击时刻》就把狙击手和恐怖分子放在了狭路相逢的独木桥上，正义与展开了生死对决。
《狙击时刻》讲述了精英狙击手被国际特工重创后一次卧薪尝胆的反击之战，展现了非比寻常的魔鬼训练及残酷的丛林作战，在枪林弹雨中追捕国际犯罪集团，上演了一出丛林探险、秘境追踪的好戏……当然，《狙击时刻》不只是火爆的硬碰硬，多条利益链纷争让这里出现了许多“悬疑”的地方。比如你身边最好的伙伴是否还值得信任；对你一往情深毫无他求的女人可能是某国特工；大毒枭不一定贩毒，有可能贩卖炸弹……影片暗藏在故事情节中的犯罪心理也十分值得期待，紧张的故事情节加上难以揣摩的犯罪心理，为影片增添了不少了紧张且悬疑的气氛。
《赤道》《赤道》走的是场面大开大阖，细节悬疑烧脑的路线，讲述亚洲头号通缉犯“赤道”抢走韩国超级核武器后，前往进行交易，中韩多方军警力量聚集展开追捕，以化解亚洲史上最大核危机。
该片的演员可以说表演很出彩，更有韩国演员池珍熙、崔始源加盟，张震饰演反派“赤道”表演非常到位，张学友饰演的危机专家，但是真实身份却是反派的OSS，这一角色拿捏的还是比较到位的，歌神不仅仅会唱歌，张学友的演技还是可以值得肯定的。不管是张家辉，余文乐还是“老戏骨”王学圻都贡献了非常漂亮的演技。
《赤道》的结尾王学圻发现了原来所谓的“赤道”事一直在身边的危机专家张学友，而这时张学友国外，王学圻追逃在火车上面对着“赤道”才发现原来自己身边的女助理一直都是“赤道”的卧底，这时自己以身陷囹唔……其实这和《寒战》结尾有异曲同工之妙，正所谓“故事的结尾，往往还没有结束”
有哪些很虐的言情小说可以推荐
我记得应该是高中那会儿，可能是年少轻狂，也可能是因为没人来给我推荐小说，所以不知不觉就看了好多虐文，像什么《十年一品温如言》《花千骨》《曾有一个人爱我如生命》都看遍了。现在大概是年纪大了，完全看不了虐文了，看到一点虐的都想绕道走。不过有很多小伙伴想看虐文，可能大家总有想不开的时候，想虐虐自己？哈哈，所以，我还是给大家准备了一波。
今天，小丸子就为大家整理了30本最值得一看的虐文，有热门的有冷门的，全都是口碑之作，并且会附上详细书评，喜欢的小可爱一定要收藏起来，慢慢看啊。也欢迎看过的小伙伴，留言给大家排雷啊，让其他小伙伴知道哪本才是最优质的呀。
目录
文案
你知道么，这世上有很多不被接受的种子，都在不为人知的角落，开成了花。
扫雷：现实向，男不帅气，女不善良，有圣母C情结的。
小丸子书评
虐文，男主死了，女主跟着死了。
这本真的超级好看，强推！
男主是个身有残疾的司机，女主还是义无反顾的爱上了，后面才知道男主是缉毒警察，任务时牺牲了一条腿，后面连自己也牺牲了。最后女主跟着男主走的时候，留下一句“陈铭生，我来找你了”真的哭崩了。其实T大描写的很淡，但就是那种情感的渲染，让人完全控制不住的想哭。
有个粉丝给我说，她看了很多遍，每次都哭得稀里哗啦的，每看一遍都希望自己能发现一些不一样的知道，也不知道自己在找什么，或许是接受不了这结局吧。
简介
憾生想：如果自己是个男人，那她与佟夜辉应该是有刻骨深仇，可她是个女人，女人和一个男人的纠葛中掺杂了爱情，恨就模糊了，而爱却会是一把刀锋犀利的刀，绞的她血肉模糊苦不能言。
小丸子书评
虐文，女主死了，伪He，也算Be。
这篇文男主一直在渣男前十榜单上，不喜欢渣男的朋友绕道。
这篇文女主绝对是悲剧人物，死心眼、木讷，也没有好身材和好相貌，甚至有点粗鲁，但家里有钱。女主爱上了男主，男主心里虽然厌烦，为了前途和女主在一起了。
后来公司出事，男主和他的兄弟们都很淡定，因为他们把一切都安排好了，让傻乎乎的女主为他们背锅，于是，女主顶锅进了监狱五年。期间男主在外混得如鱼得水，从未探望过女主，并交了新女友。
后来女主出狱，男主有点愧疚，就给了女主很多钱让他去国外生活，男主觉得这就偿还了他之前所做的事。我真的一句呵呵，渣男本性，我看的时候真的想打死男主！
然后飞机失事了，男主以为女主死了，其实女主根本没上那趟飞机。神奇的剧情来了，男主这时候才发现自己一直爱着女主，于是跟之前的女友分手了。女主下了飞机后去了一座海岛，在一次男主偶然去海岛出差的时候，两人相遇了。男主纠缠了女主很久，女主也在那时候遇到了挺好的男配，但可能是缘分没到，还没等在一起。虐心的情节来了，女主查出自己得了宫颈癌，没见年可以活了，所以就和男主在一起生活了几年，最后还是死了，也原谅了男主。
反正看这篇文的时候，我难过了好几天，心情一直很丧，很悲凉那种。
简介
被“卖”进深山，撩买主，撩完擦不净屁股。
虐文，。
小丸子书评
虐文，男主残疾。心理承受能力不太行的真不建议看，我看完后真的不想说话，这本书已经被我打入“如果不是想不开的话，再也不会看第二遍”的小说之列。
女主是慈善机构志愿者，为了借机营救被拐卖的妇女儿童，假装被卖给男主的残疾哥哥，然后就和男主相遇了，美艳女主大胆撩拨，男主就是很朴实、羞涩的性格，而且是妥妥的糙汉，两人在大山里的相处特别甜。但因为某些原因，恶心男二有女主的证据，就把女主困在了自己身边，因此女主不得不离开男主。而男主也追随女主来到城市，并等了女主好几年，几年后，女主终于还是见到了男主，想要面对过去的事情，因此决定去自首，男主也说会一直等女主，我以为就HE了，但作者真的是后妈。后来男主为了替女主还男二的钱，就去煤矿工作，然后出事故高位截肢了，男主觉得自己配不上女主，就回乡下娶妻生子了。
这就算了，最虐的就是女主出狱后去找男主的那一段，发现男主盖了之前给女主设计的小洋房，种了女主爱吃的葡萄，还给自己的小孩取名是之前女主想给他俩孩子取的名字。女主质问男主为什么不等他，但男主叫女主回城里了，看到这里真的巨心疼男主！
小说文笔没得挑，偏现实向的小说吧，如果玻璃心最好看前半部分就好。
简介
纵情者的一生，大梦一场。
扫雷：本文女主渣，是真·渣系列。
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虐文，开放式结局。
游戏人间风情女主vs老实纯情忠犬男主。
女主在一次旅游散心时遇到男主，让他当导游。男主挺平凡的，少数民族，很质朴那种。他本来只想赚点儿钱，想不到被风情万种的女主撩动了心。两人春风一度，女主睡了男主后就走了……
女主走后，男主从贵州去到女主所在的城市找她，因为女主偷走了他的心，忠厚老实的男主想要把自己认定的老婆给找回来。
还有个关于女主的复线，女主在这条线上是被的金主所牵连而被调查，然后锒铛入狱，男主一直在家乡等女主。算是开放式结局吧。
简介
一座心城，一座坟，坟里葬着未亡人。
童话里，人鱼公主变成了泡沫，消失在大海里，王子和公主从此幸福的生活。
现实中，王子只惦记着人鱼公主月光下暗自哭泣的眼泪，公主从此活在婚姻的坟墓中。
但是，这座坟，是宋予问自己逼来的，
所以披荆斩棘，也只能独自往前走，
因为，她是爱情的故事里，永远的坏心女配角。
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虐文，男主死，两人的孩子也死了，女主和男二一起。
女主是一个掌控全局的霸道总裁，冷静睿智，男主是游戏人间的，但长得特别好看。女主一开始特别深爱男主，但男主只爱白莲花女二，女主用自己腹中的胎儿威胁男主和她结婚生活，男主只好忍痛割爱，但男主对女主此时没有一点爱意，甚至是厌恶。女主五年都没打动男主，就把所有的爱倾注在了孩子身上，男主重新遇到了女二，一见再倾心，但发现女二已经订婚了，理智告诉他不能这样做，但还是婚内出轨了。然后男主间接害死了和女主生的孩子（这里我哭惨了，这么聪明可爱的孩子，真的是！！！）。然后女主在经历绑架、流产、男主背叛和孩子死亡后就彻底奔溃失忆了。男二是女二的未婚夫，知道未婚妻出轨就解除了婚约，女主失忆期间一直体贴照顾女主，女主后来找回记忆想要报复男主。男主在孩子死后才发现自己早已对女主动心，于是知晓女主要复仇后也没反抗，只想请求女主的原谅。但女主已经慢慢被男二感化，两人结婚，然后女主重新有了孩子，得知男主得了癌症没多少时间，就去看望男主，结局男主死了，女主没原谅男主。
简介
碧瓦红墙，御花园中烟波满目。
当她带着少女的执拗对他说出，『靖轩哥哥，我喜欢你。』
靖轩冷漠地回绝，『可我不喜欢你！』
时光流转，经年更迭……
一再相遇，当年的野蛮格格已蜕变为翩翩淑女。
他深情对她说出，『你的丈夫只会是我，我不会再辜负。』
她泪眼凝噎，『你早该明白，我已失去爱你的勇气。』
她的情深，他总是错过；
他的执着，她总是怯步。
她与他总是一再错过
当她带着少女的执拗对他说，靖轩哥哥，我喜欢你的时候，
他冷漠地说，可我不喜欢你！
当他深深看着她低低说，我已经是你的丈夫，我会对你好的时候，
她叹了口气，说：如果你想对我好，就善待我们的孩子吧。
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古言经典虐文，女主死，男主死，男二也死了。
女主从小就喜欢男主，十几年都疯狂喜欢和追求男主，但结果是男主越来越厌恶她。
女主从冷宫出来后变得懂事，遇到了很好的小奶狗男二，很阳光很温暖，女主慢慢爱上了男二，两人真的是绝配。
然后男主就发疯了，发现女主竟然不爱自己爱上了别人，就受不了、吃醋了，用计娶了女主，还把男二派去战场，男二还战死了，看到这里我当年真的暴风哭泣！
男主是个渣男，生物真的没学好！和女主洞房那天，发现女主没有落红，以为女主和男二早就苟合，女主后面有了孩子，男主还以为不是自己的。女主知道男二死后心灰意冷，一度想要，可为了孩子都坚持了下来。但傻女主为了自己的孩子能够摆脱庶出身份，因为男主有正妻还生了一儿一女，于是交出了，然后。因为女主去世后可以追封为王妃，她的儿子就成了世子。
男主结局是在一场战役中故意死掉，临死前还看到女主来接他了，当然都是男主自己单方面的幻想，女主早就不爱他了！
简介
“绝色倾城”是一座名震亚洲的销金窟，以其奢华的装潢和高素质、高品位、高学历的“红粉军团”而名震海外。美院大学生陆未晞，为了学业，来到“绝色倾城”做陪侍赚钱。没想到，她在这里得罪了家世显赫的公子凌落川，使她遭受了一生中最屈辱的一夜。最后，多亏凌落川的朋友、金融巨子阮劭南出手相救，她才得以脱身。谁料想，在未晞二十一岁生日那天，那夜救她的谦谦绅士，竟然用高价来买她的初夜——直到他强壮的身体覆在她的身上、在她耳边用无比残酷的声音说“未晞，你是我的了”的时候，她这才知道，她逃避了七年的宿命终究轮回，她寂寂无名了二十一年的人生，将再也无法平静……
难以预测的命运漩涡，带着鲜血的致命爱情，将这个可怜女孩一次次逼入绝境。然而，一个撼动人心的爱情故事，一段令人流泪的倾城传奇，亦由此开始……
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虐文，男主死，女主死，男二也死了。
这本书的男主渣出了新高度，说他是虐生都侮辱了这两个字。
男二和男主是好友，两人都是整天混夜店的那种。女主在绝色倾城遇到了陆未晞阮劭南(我认为阮劭南是男主)，男二差点把女主上了，还好男主出手制止，女主以为男主是好人，谁知道刚逃离狼口，又入虎穴，一周后女主被男主强取豪夺，之后男主一直宠女主，女主以为男主真的喜欢她，其实是男主男二联合利用了女主，后来女主成功被男主男二联合陷害，女主很惨(看到这里，我以为男主会像其他小说男主一样去救女主，谁知道男主理都没理女主)，女主差点死掉，还好死里逃生，不过喉咙受了伤，说不了话了。
几年后，男二偶遇了女主，差点没认出她，这时候男二去接近女主，慢慢的真心爱上了女主，决心补偿女主，女主也爱上了男二，然后男主也见到了女主，又开始了强取豪夺之路，女主看到他就怕，男主超级变态啊，可是男二却保护不了女主，后来男二飞机失事。其实我认为男主还是对女主有感情的，就是占有欲太强太变态了。男主强迫女主嫁给他，男主看她很严，女主和男主在一起几年，后来终于找到机会了，没死，然后说了一些话刺激男主，男主了，男主死后，女主再次死掉了。
简介
高冷直接抑郁症歌手 × 偏执强势京城富二代
沉闷自闭 × 爱而不得
人的永无止境，就像他一开始只是想知道她的名字，
然而她却想睡他。
这是场男欢女爱的游戏，始于颜值，陷于执念。
她主动开始了这段关系，直接跃过了精神交流的环节，
他配合她出演一场玩世不恭，最终还是忍不住沦陷。
他们来自截然不同的两个世界，
一个华丽光鲜，满是光环，
一个封闭昏暗，形单影只。
那些过往的阴影一直如影随形，她与世隔绝般活在自己的世界里，
他毫无预兆的出现，强势又固执的参与进她的人生。
“前路那么长，一起走吧。”
黑夜长尽，他是救赎，也是深渊。
提示：压抑风，现实向，不喜勿进。
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虐文，女主死了。
男女主都有性格缺陷，不是完美人设。真的看得我又狗血又酸爽，双方互不理解，互相折磨还相爱的设定真的好带劲儿。这本融合我最爱的几个梗！！天知道我对这些梗毫无抵抗！！！女主高冷人设＋男主紧紧拉住不放手＋女主患病＋命定的阴差阳错be感＋女主去世男主痛不欲生。恩，总结一下，其实就是虐男。
男主是刻薄暴躁、玩世不恭的总裁，女主是孤僻疏离的抑郁症歌手。俩人最开始走肾，后来男主想走心。女主因为性格和原生家庭，有顾虑有逃避，最后还是接受。
男主像一个被家里宠坏的孩子，霸道且自大。真心爱女主，想靠近却总用错方法，完全没有真正了解她，总是一次又一次错过女主需要他的时候。
前期偏执又固执，恨的我想抽他，这个男人！后期好多啦！在感情中完全被压一头，患得患失，超级坚定。周围亲戚朋友所有人都反对，他依旧坚定不移，紧紧握住女主不放手！！！
女主呢，原生家庭太惨，导致她极度缺乏安全感，太过自我封闭，很难交出真心。不论男主怎么努力，她依旧压抑又消极。
可以说俩人结局一早就注定，偏执的爱情，错误的方法，互相折磨的纠缠。男主爱的太自我，女主太封闭。其实男女主都不是最适合对方的人，只是出现的timing对了。
两人纠缠了一番终于决定踏入婚姻的殿堂，但男主却在婚礼当天单方面取消婚礼，成为了压倒女主的最后一根稻草，然后男主决定第二天就去找女主和好，没想到女主已经身亡。
简介
你是君，我是臣。你要忠诚，我给你忠诚。
你是君，我是君，你要我牺牲，我为你牺牲。
你是君，我是臣，这辈子只是君臣，做不了陪你天涯的人。
那年晋阳城，西华门进来，经唱经楼，过天平巷，有满城飞絮，杨柳依依。三个少年意气干云，誓要重整河山、匡扶圣君。浣花洗剑，不忘初心。
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古言经典虐文，女主死。
这本分为短篇和长篇两个版本，我看的是短篇，从头到尾都虐没有丝毫糖，女主超级惨男主超级渣，渣男排行榜居首位，可想而知渣到什么地步了。
女主是狼孩，被男主所救，养在了身边，替他征战沙场。男主有一青梅竹马的女二，因父亲攀附权势将他嫁给男主哥哥，男主在行军打仗中醉酒错把女主当女二就睡了，为安抚人心册立女主为太子妃，夺得皇位后他要迎娶女二便逼她交出后印封为将军。男主依旧在上折磨她，女主逆来顺受地让人生气。男主为了给未出生的小皇子一份礼物让女主不惜一切代价拿下一座城池，女主不慎被毒蛇咬伤，城池守将龙平救了她，文中对龙平描述不多但几次提到龙平是第一个给女主温暖的人。女主念在那份情不愿意把布防图给男主防止他赶尽杀绝，男主不管如何逼迫都没用甚至觉得女主背叛了他，男主改变，派了几次救过女主的王楠去还让他签下生死状，女主最后只能把布防图交给出征的王楠，最后龙平战死，旧部投奔尤国。
战事平息，男主有意将女主留在宫中，欢爱中震碎女主肩膀（后说是男主不愿意女主炼成烽火箭最后一式无情无爱），后封女主为妃，女主拒绝说除非是皇后她才会接受，惹怒男主被打入天牢。在天牢中被女二暗中使坏女主得病不能医治，时常自残，男主发现后才接回去医治。女主身体刚好男主便让她出使尤国换取保女二的药，女主被致流产无法再孕。女二深怕自己地位被夺，设计陷害女主身边唯一的婢女还打断了她的腿，女主到女二宫中教训女二的人，女二吓得抱着孩子找到男主，男主把女主交给女二处置，女二深知女主最怕蛇，将活蛇从女主口中放进去再拉出，女主一直求饶却看到男主远走的背影，她终于心死。女主开始吃不下东西，一吃就吐，寻遍名医都说女主没事，可是女主终是药石无医，男主这才急了去找自己的师傅白帝来救她，可女主身体油尽灯枯，白帝让女主身体进入休眠希望能阻止生命流逝，等男主能够释怀。男主终是明白自己对女二只有责任真正爱女主，日夜陪伴女主唤醒女主，女主约他小酌，当晚女二男主未赴约，女主明白她同男主只能是君臣，独自饮酒，身体不堪负荷流血而亡。
简介
我生如草芥蝼蚁
在你身下狂喜偷生
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虐文，开放式结局。
女主是都市白领，采风记者，一开始嫁给男二是奔着爱情去的，但是两个人的结合其实相当于被gay骗婚，所以女主想离婚也是完全没有受外在经济条件诱惑，坚持一定要离。两人签了离婚协议之后，女主外出采风在小镇上遇见了贫穷的男主，见到了男主的卑微、弱小与坦荡的内心、好的品行。然后在引诱与被引诱的过程中，在不考虑未来与明天的背景下两个人互相沉沦。但在女主父母和朋友眼里，女主婚内出轨，抛弃一切，爱上旅途中认识的乡下野汉男主是非常不可思议的事，所以都不能理解她。然后女主还被男二给婚内qj了，女主报过警，也想打官司，但根本没用，因为父母不理解。
结局是女主得了脑瘤和男主一起失踪，算是开放式结局吧，我个人觉得两人是在一起了。
简介
她特许他在没人的时候可以喊她的名字，她的闺名叫婉婉，自从有了封号，这个乳名几乎不再使用了。
她带了些轻轻的哀怨，皱着眉头对他抱怨：“将来我死了，恐怕也不会有人知道我究竟叫什么了。”
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虐文，女主死了，男主也死了。
女主是心怀家国的公主，男主深爱女主，但也有野心。娶了女主后，就开始策划谋反。两人彼此喜欢，但因为立场不同，彼此又有隔阂，最后女主不堪折磨了。男主也深受打击，在谋求帝业的时候，随女主而去。尤四姐的文笔，真的没得说，绝了！我觉得男主不渣，只是有自己更想要的东西，毕竟什么事都不能两全吧。
简介
我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。
根，紧握在地下，叶，相触在云里。
每一阵风过，我们都互相致意，
但没有人，听懂我们的言语。
——舒婷
扫雷：男主艾滋病，纯精神恋爱，
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虐文，男主死了，女主也死了。
男主献血得了艾滋病，挣扎在爱的希望和生命的绝望间。女主是个初出茅庐的记者，因为一次做艾滋病专题时遇到了男主，两人纯精神恋爱。虽然看的过程中一直祈祷奇迹发生，但最后男主还是死了，然后女主嫁人了，过不久也死了，结局两人合葬在了一起，算是另一种圆满吧。
简介
绾青丝，挽情思，任风雨飘摇，人生不惧。
浮生一梦醉眼看，海如波，心如昊月，雪似天赐。
你自妖娆，我自伴。
永不相弃！
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虐文，男二死了。男二真的是我当年心中的白月光了，名字也好好听， 云峥。
女主从现代穿到古代，穿过去就发现自己在被qj，男主前期超级渣，对女主各种误会以及利用，经历了很多特别的事情后，心灰意冷的女主遇到了男二云峥，他对女主太好了，完全不介意女主之前发生的事情，完美诠释了温润如玉四个字，女主也慢慢爱上了云峥，两人成亲，本来以为就可以幸福了，但云峥却得病死了。云峥的死，成为《绾青丝》中最令人心痛的一段，当年让我伤心得不行。
后期男主洗白了，变成忠犬一枚，一路追妻，对女主很是爱护以及甜宠。不过在我心中，女主最爱以及最爱女主的人，早就不存在了，算是作者强行HE吧。
简介
在秋天的第一场雨相爱，在春天的第一枝芽分别。
*
世界小得像一条街的布景
我们相遇了，你点点头，
省略了所有的往事，
省略了问候。
北岛《青灯》
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虐文，现实向。看了非常有感触，觉得现实里的爱情就是这样阴差阳错，没有谁是谁的唯一。
男主帅气年轻，但有着成熟果断的心和生人勿进的气场。女主外表单纯、性格羞涩，在恋爱里却是个小呆瓜。男女主性格中的共同点，都是遇事爱沉默，越纠结越内敛的处事风格，让俩人不断的发生阴差阳错，也不断的错过。
整本书最大的虐点，就是男女主分手后，并没有破镜重圆。女主还在原地继续爱着，想了男主八年都放不下，而男主却开始了新生活，刻骨铭心的爱上了女二。
读书时期和女主在一起时，男主非常不爱秀恩爱。但男主和女二在一起后，什么事情都要秀一秀，而且二十多岁就和女二在国外领结婚证了。你说虐不虐！
但是！女主最后也遇上了咱们的男二林熙，有了懂她珍惜她的人，也算是另一种HE吧（把男二当男主）。
简介
十年，周商商从苏寅正的肋骨变成了一块鸡肋骨，可恨那人是越来越过分，分开心有不甘；继续爱为力。有人建议说，离婚时从苏寅正那里多拿些钱，会不会好受点？
一句话简介：一位运气不咋好白富美的恋爱史、婚姻史及离婚以后的后续发展史。
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虐文，男主死了，男二上位。
我超喜欢的一本书，也是随侯珠大大唯一的一本虐文，其他文都超甜的。
男女主青梅竹马，很早确定恋爱关系，毕业后结婚，即使中途男主家庭出问题，女主也一直陪伴着男主。可是结婚没两年，男主就多次出轨，先是出轨，又是出轨女明星，女主知晓后也报复性的做了流产，但还是选择了忍让，毕竟相识相恋了十几年。后来男主又出轨，女主于是死心，很爽快的离婚，绝不回头。这时候一直暗恋女主的男二开始主动追求，男二因为是富家公子哥，之前也比较浪荡，但知道女主离婚后就断干净了，并且为了让女主答应结婚，想方设法让女主怀孕。男二对女主真的超级好，特别温柔，后来两人生了可爱的三胞胎宝宝。其实离婚后男主就后悔了，但一切都晚了，最后男主选择。
说真的，这种男的出轨，女方绝不回头的情节真的很对我胃口，五星推荐这本。
简介
娼妇，年华一去，等待着的便是凄凉的晚年
她知道，可是除了用尽力气地活着，却无力抵抗命运加诸在身上的一切
他，是高高在上的王，一个如神祗般的存在
却因为爱上一个懦弱而自私的男人差点被毁掉
她当他是天上的月亮，只要能远远地看着，便是一种幸福
他却当她是沾上身的泥，插入心的刺，不除不能安睡
直到除去后，他才知道，不是她离不开他，而是他离不开她
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早年古言虐文，主要虐女主。
高能预警！！！女主是营妓，男主受王爷。（就是女主被很多人那个啥，男主和男人那个啥）
女主在还是营妓的时候对男主一见钟情，彼时男主刚和男友分手，前男友和男主皇兄联手背叛。后来女主被许配给不能人道又身有残疾的士兵离开军营，男主受伤和前男友投奔到女主家，在女主的照顾下转好。男主身体复原后被前男友挟持到自己王府，男主被前男友下药qj，而女主又目睹了这一幕，始终是男主心头的一颗刺。两人逃出后男主把女主推下悬崖，掉下去后女主并没有死。半年后重逢，男主怕女主把他的秘密说出去，一边折磨她一边又需要她，这里虐女主有点惨。因为身份的地位的不对等加上男主一次次的折磨，女主对他已不敢妄想，后来女主被抓走他才着急，救回后表明心意，没怎么太虐男主，前面有多虐后面就有多甜。
当年啥都不懂，居然还看了这种gay被掰直的文，把我震撼的不行。
简介
安乐公主的父皇是糊涂王。
安乐公主的母后是苏妲己。
安乐公主是驸马的迷妹。
驸马是安乐公主的大爷。
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古言虐文，主要虐女主。
女主是妖后和昏君的女儿，男主是最有权势的地方侯，目标就是改朝换代。女主被指婚男主，差不多对男主一见钟情。男主鳏夫有儿子，前期种马对女人从本质上很轻视。
傻白甜的娇滴滴小公主明知道是飞蛾扑火，还眼巴巴地上赶着倒贴，被晾在一旁不理不睬还委屈巴巴地想着是不是自己做错了什么惹对方不高兴了。
其实公主性格我还蛮喜欢的，除了前期对男主无原则包容，后期看开了还挺坚强的。就喜欢看作女如何虐渣男，这本前期虐女主有点长，气人。后期虐渣男力度挺大了，喜欢。
PS:女主的绝世大美人母亲的人生经历特别丰富，小丸子蛮想看这种有故事大美人的故事。
简介
宁愿是条船
如果你是大海
就让她降落在你怀中
可能会虐，慎。洁癖者慎。
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短篇虐文，男主死了，女主也死了。
纯粹善良理想化的小司机 VS 向往自由的被女。
女主父亲犯事，女主为了救父亲就委身比自己大很多的男二，女主在男二身边待了八年，但心里从来没屈服过。男主是男二专门找来接送女主到自己身边的司机，几次接触后，男女主之间有了好感，但是因为男二的强势，两人不敢有任何动作。在男二察觉到两人之间的不对劲后，将男主辞退了。男主在辞退之前对女主说过如果想要自由，那就去找他。女主隐忍了很久，最后还是受不了找了男主，两人私奔度过了最美好的几天，但男主为了能永远和女主在一起，去和一个拳手pk（男二曾经的规定，谁想将女主带走，就要打过这个拳手）。男主打败了这个拳手，但在去找女主的路上，over了，然后女主之后就跳楼死了。
简介
那一天，夕阳西下，庞倩和顾铭夕并肩坐在操场边的看台上。
她突然凑到他的耳边，快速地眨动起自己的眼睛。她长而翘的睫毛轻柔地扫在他的耳廓上，一边扫一边问：“好不好玩？有没有很痒、很舒服的感觉？”
顾铭夕低着头，憋了半天才轻轻地“嗯”了一声。
“咦？真的吗？那换你来用眼睫毛挠我耳朵！”庞倩兴奋地坐直了身体，心里美滋滋地想着，他那么密的睫毛，玩起来一定很有趣。
扭头间却诧异地发现，身边沉默的少年已经满脸通红。
我想给你们讲一个故事，关于两个年轻的孩子。
这个故事有些温吞，有些清水，有些琐碎，有些虐恋，但是，它也很甜蜜，很暖心^_^。
我想，这注定不是一个面向大众的故事，但是我相信，会有人和我一样，爱上那个叫做顾铭夕的少年。
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这篇算是男主残疾文经典了吧，超级超级治愈。
感情线不虐，但是男主失去双臂的设定奠定了全文虐基调。
女主活泼阳光，是男主生命之光。男主温柔耐心，是女主小心翼翼呵护的存在。男女主青梅竹马，双向暗恋，男主因为小时候出事故没了双手因此很自卑觉得配不上女主。当然最后在我们女主死皮赖脸的追求下屈服了。男主在分开的那段时间画了一本关于女主的漫画，真是又深情又可爱！
这真的是我见过最温柔最坚强的男主，虽然因为意外失去双臂，但依然很温暖很开朗，并且没有因为自己的残疾自暴自弃。前期虽然没有手臂但依然算是天之骄子，后期因为他那个爹，男主好惨的，真的想打爆的狗头！
这是鸵鸟先生和螃蟹小姐最好最温柔的一生。
简介
陈群很早的时候问过她：“你爸会结婚吧？估计你以后得有个后妈，你要当心，后妈都不是什么好货色。”
对这一结论苏颜无从取证，因为苏银国一直没有再婚，这么多年过去苏颜以为这辈子估计都碰不到后妈这种生物的时候苏银国却准备结婚了，随之而来的还有一只拖油瓶。
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男女主是重组家庭，女主大男主4岁，男主是女主后妈带来的，后妈人很好，反而亲爹不待见女主，后来高三毕业女主没上大学就去打工了，两年都没回过家，男主初中毕业之后，就想方设法去姐姐所在的城市上了高中和大学。之后，两人就慢慢在一起了。
男主阴郁偏执又聪明，并且是占有欲极强的美少年，为了抢女主把男二送进了监狱。最后姐姐嫁给了弟弟，孩子都十岁了，姐姐还是没能对弟弟产生爱情，可以说此文是be也可以说是he。
简介
被甩了，重生了，遇到自己了。
想帮帮那个死不长进的自己，结果丫把我当成了情敌？
Excuse me？
PS：
1. 这是一个虐文，请看清【虐文】二字之后再食用。
2. 有段时间小池西不知道长进，愈演愈烈，入坑慎重。
这是一个女孩学会成长，一个女孩成全自己爱情的故事。
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男女从小青梅竹马一起长大，相恋多年，但是女主作天作地的性格终于让男主对她失望了，两个人彻底分手。女主失去了精神支柱，整天浑浑噩噩选择却被救回来。男主依然不为之所动，并且在半年后决定和别人闪婚给女主送去请柬。女主失魂落魄地去厕所冷静，结果意外重生，到了几个月前两个人关系恶化前的那天。但这个重生特别的的地方在于两个女主同时存在于一个时空。
于是，女主就想方设法劝说以前的自己改正一些坏习惯，但是小女主毕竟娇蛮任性被宠了很多年肯定是不能接受的，并且还把那把重生回来的女主当作假想敌。中间真的看得非常生气。所以在这个世界中男主和小女主还是分手了，但是因为多方面的影响小女主最后还是成长了，两人最后和好如初而大女主就消失了。真实世界里，男女主是开放式结局。我觉得这本设定挺新奇的，值得一看。
简介
六起案，一人所为。
贪污公款导致建筑倒塌工人死亡的副市长，侵犯的小学校长，掌握半个国家地下疫苗黑工厂的医院院长......
长达一年的作案时间，警察束手无策。
每一篇关于她的文章都讳莫如深，每一则关于她的消息都振奋人心。
人们叫她“二十一世纪的女神忒弥斯”“平民审判长”。
就在某一天，这个神秘的犯突然来到派出所自首，她身披荣光，在闪光灯下笑容平淡。
她详细供述了自己犯下的每一起命案，但是却把找证据的工作扔给了侦查机构。
可怕的是，没有任何证据能证明她说的话是真的。
人陆藏从她供述的细节中分析出她还有一个同伙认为她的自首实际上是出于对这个神秘同伙的保护。于是他开始接近她，并想方设法找出。
可是，最后的却让他大失所望......
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很奇特的题材，一开始就注定是悲剧。
女主角是个连环，杀了六个犯罪却没有得到惩罚的人(好像最后发现不止六个)。故事主要讲女主自首后，警察，记者，普通人，网络，以及谬论关于她以及她所犯下的罪的反应。遇到男主算是惊喜，也是温暖。两人感情戏很少，对手戏很多，就连男女主有没有过爱情都未知，最后女主被执行死刑。
简介
林夏天是个怎样的男人？
他是一个让女人永不超生的男人。——苏芦
他是一个三围棒、皮相棒、性格也棒的绝种好男人。——林夏天
他是一个心理健康、善良烂漫但无赖油腔、骄纵嚣张、霸道无理的恶魔级男人。——疯子小姐
林夏天到底是个怎样的男人——？！
其实。
他只是一个爱上苏芦的男人。
热情仲夏里，夏天爱芦苇就如靓妞爱健美！这个夏天，你芦苇了吗？
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虐文，攻和受都死了。其实我不怎么看bl，但这本好多人安利，我就去看了。然后从开头哭到结尾，根本没有办法抑制住自己的眼泪，看完后还是久久沉浸在文中无法自拔。
攻无疑是爱着受的，可是他习惯了，他太习惯有贺知书的存在了。正如文中所说，贺知书于他而言是空气是水。平时无法察觉到他的存在，只能等到失去才后悔莫及了。那种心痛的感觉到攻知道受得了血癌时到达了顶峰。
前面还忍住不哭，直到攻拿着受的化验单说：‘’我好像做了一个很可怕的梦。快扶我起来，每年第一场雪的时候，我都要和知书吃饺子的。‘’眼泪就夺眶而出。可是，知书今年没有办法再和你吃一顿饺子了……
最后还是看到了结局，不出意外，受死了 ，攻的心脏也出了问题 ，作者也没有过多写受死时的画面，只说受死去的时候很平静，攻也来不及见到受的最后一面。结尾只有攻的视角，说攻做了一个梦，梦到十七岁的受微笑着向他走来。然后全文结束。
有个感觉，似乎所有的虐文都逃不开星爷的那句话‘‘曾经有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜，等我失去的时候我才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此‘’。
只希望大家能珍惜每一份感情，有一个美好的结局。
简介
从来吵着要走的人，都是在最后一个人闷头弯腰拾掇起碎了一地的瓷碗。而真正想离开的时候，仅仅只是挑了个风和日丽的下午，裹了件最常穿的大衣，出了门，就再也没有回来过。
贺知书于蒋文旭来说是空气是水，任性挥霍起来时尚不觉得可惜，可当有一天当真失去的时候才悔之晚矣。
不一定是谁先爱上谁就输了，比如蒋文旭。但你要爱上了一个注定不会爱你的人肯定就输了，比如艾子瑜。
“所到之处，是我不得不思念的海角天涯。”
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虐文，女主死了。
现代复仇文，女主设定很特别是绿茶婊。女主小时候因为一些很悲惨的经历而选择长大后去报复曾经害过她父母的人。女主不惜牺牲自己原本的容貌高中毕业后去日本整容然后努力考到著名的大学。身上标签是白富美，在一群富二代有钱人的身边。靠着自己高明的手段去到了一家有名的公司跟男主有了接触然后成为床伴关系。女主利用男主的关系在公司里得到很高的名望渐渐地跟仇人家里有了接触，男女主也渐渐地堕入爱河，最后因为舍不得放弃复仇女主放弃了他们的孩子然后也放弃了男主。
当男主知道事情的所有去仇人家里找女主时只看到女主被刀子刺伤掉下楼的情景，结局BE。
这是我看过最善用心计的女主角，以往小说里的女主角大多数都是善良，就算出身不好也依旧没有放弃初心，而女主是逼着自己成为人人口中的绿茶biao和狠女人。女主目睹自己的父母死亡，亲弟弟认贼作父诋毁她是和打她一巴掌。在孤儿院里整天整夜被老鼠咬到不敢入睡最后狠心逼自己赤脚踩死老鼠。为了目的她不惜跟辅导员暧昧，跟不同的富二代暧昧，跟同班同学暧昧。逼着自己做着自己厌恶又不得不去做的事情。可惜时间无法停留在拉萨与霍永宁的那几天。很心疼女主角，强烈推荐！
简介
关于犯错与救赎的故事。
扫雷：女主心机婊，男主矫情凯，行文风格压抑晦涩，。
小丸子书评
算是一本复仇文，主要虐男主。T大的书有保障，放心看。
女主有一个很好的朋友，朋友喜欢上了外校的一个男生，每天都和女主分享少女心事。但男生是个比较薄情的人，并不喜欢女主的朋友，男生和女主朋友分手后，女主朋友受不了刺激，最后辍学还是转学了。女主很恨男主，开始根据好友的叙述接近男主。女主通透又长相秀气，是男主很多地方都很了解，男主表面上很花心，实际上是个没什么经验的纯情男，很快被女主吸引，对女主越发喜欢。女主目的达到后，离开了男主，到外地上大学，男主被打击到差点抑郁。男主到女主的城市开了家酒吧，两人重逢，各种相处下男主又爱上女主，女主也开始渐渐放下仇恨，跟男主在一起。男主最后复读到女主的大学，两人正式恋爱。
简介
“普济寺有一天突然号称要修缮，闭寺一日。那是因为那天妈要去敬香。”
“他身份证上姓叶，护照上姓梁，每个证件名字都不一样。”
“她去他朋友的场子找他，拿着地址，硬说那条路就是没有1599号。杨谦南把烟头磕灭，披外套去找她。朋友问是谁面子这么大，还要你亲自接。他勾勾嘴角，说：一瞎子。”
后来有一天她生日，他问她要什么礼物。她说你陪我去普济寺拜佛吧。
她喜欢他身陷茫茫人海，人头攒动，烟熏火燎，菩萨低眉颂，红尘万户侯。他下意识地回眸，频频找她。
她忽然鼻子一酸。
—— 温凛 X 杨谦南
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女主对男主一见钟情，暗搓搓跟男主身后去看电影，男主睡着了靠在她身上，男主就记住她了，后来两个人又偶遇，再后来就经常出来吃饭，就在一起了。因为一直都没有明说的情节，顺其自然，前期我觉得男主不喜欢女主，后期男主带女主见长辈了想给她资源，又去替女主献血救她妈，我又觉得男主其实挺喜欢女主的，但后来男主又跟他朋友说反正不会娶女主，我真的想暴打男主。再后来两个人第二次分手，好多年没见，女主回国再见了又搞在一起，女主发现男主是有未婚妻的状态要她回来，男女主吵架，男主说你也不是为了我回国啊，都是凑巧罢了。哇那一段好虐，这种感情分分合合拖了这么多年，再真心也被时间稀释的没多少了吧。开放式结局，小说里可能是HE，现实里大概就是分道扬镳了。
简介
原来他就是当朝的太子殿下，毒母弑兄控制着皇帝，名不正言不顺登上太子之位，他的狠他的绝情震惊天下。他玩弄政治权谋、坐拥如花美眷时，她在民间苦苦找了他整整六年，找到最后只等到一封休书……难怪他能那么轻易抛下她，一个青楼出身的低贱娘子。
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女主家贫，为母治病卖身进青楼，但因长相并没那么娇媚，只是打杂，男主是七皇子，因朝内王爷权大，试图谋逆，和哥哥，母亲避祸上阳城，不受母亲疼爱，装作纨绔子弟出入青楼，白日给自己哥哥当靶子，晚上为自己哥哥办事，越货，被女主撞见两次，几次狼狈，因为女主的善意而对女主另眼相待，只是明面上对女主很不耐烦，总是恶言恶语，女主也因为男主帮过自己一次认定男主是个好人，常跟在男主后面，还有一个一起长大的姐妹和伙伴，四个人一起长大，后来男主使计娶了女主，生了一个孩子，最后被女主的姐妹威胁，不得不休弃女主，后来女主的妹妹被女二杀了，告御状入东宫，最后男主登上帝位！
整篇文章很虐，女主处境凄惨，整日讨好卖乖，但心存善念，男主更惨，女主好歹还有家人，男主真的是爹不亲，娘不爱的孤家寡人，所以行为处事狠辣绝情，女主是心中唯一的一点温暖，因为爱所以瞒着女主一切，俩人所有的纠结和矛盾大概就在于俩人都在乎对方，却又从不说，小心翼翼的猜测，小心翼翼的呵护，但彼此又像两个仙人掌相互取暖，反倒把彼此扎的遍体鳞伤，这段感情里参杂了太多的无奈，太多的外物因素！
对于最后几章的内容逻辑不太懂，没明白男女主的情感变化的原因，对于彼此的行为说实话有点不大懂，感觉作者写的也并不是很清楚，好像全凭读者自己猜测！
简介
传说，左胸第二根肋骨一旦折断，心脏便会碎裂……
迟冬至版：
15岁那年你见到她跟人拉手，回来就扒我裙子；
18岁那年你见到她跟人一起去求学，回来把我就地；
23岁那年你见到她跟人归国肩靠肩，回来就跟我求婚；
27岁这年，你喜欢的女孩要单身了，这次换我来主动，梁夏末，咱们离婚……
梁夏末版：
不对呀……
15岁那年你肚子疼让我揉，我不过顺便研究一下未来媳妇儿的身体构造；
18岁那年你放小勾我，我不过提前享受一下做老公的福利；
23岁那年不是你说不结婚以后就不嫁我了么，我敢不求婚吗？
27岁这年，你又抽上什么疯？迟冬至，你到底为什么跟我离婚……
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深爱男主没有底线包容男主刑侦员女主vs心机深沉大男子主义不懂表达拆弹专家男主。
男女主青梅竹马，在一起结婚什么的都是女主主动。男主前期渣，各种大男子主义，认为女主是他的一部分所以把女主的爱情与付出都看成理所当然，对女主爱搭不理各种忽视，还背着女主对别的女人特别好。女主心灰意冷各种失望决定离婚， 男主被别人骂醒意识到女主对自己的重要，其实男主爱女主只是被女主惯的太狠了，所以不会对女主表达感情。男主被所有人劝离婚最后还是离婚了，然后男主准备改掉自己的毛病开始追女主。离婚后女主也有过男朋友但是她已经不会爱上别人了，都无疾而终，最后男女主he。
简介
顾虹见几乎是为林思泽而活的。
然后有一天她死了。
结果她发现，自己做鬼都没打算放过林思泽。
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大气洒脱女主顾虹见VS内敛冷漠男主林思泽。
开头女主死了，变成鬼了，回到男主身边了。然后开始回忆两人的过去。傲娇且认不清感情的男主和有能力有手腕感情却耿直的女主，女主自卑，控制不了男主，男主自傲，认不清自己的感情。前期女主爱男主爱的要死结果还是比不过男主心中的白月光，因为一个误会男主把女主发配到战场，女主战死，然后就成了灵魂的状态跟在男主身边。有什么用呢，女主都要死了，不是所有的事都还来得及的。
男主就是应了那句知道失去了才知道爱，女主则是知道死去了才教会他爱。
简介
生死相随，心心相依，为他，她甘之如饴！受再多的苦，言再多的情，都不足以表达她对他的爱！可，他的眼中，始终是容不下她！想想放弃或者更好些，先前所做的一切都是枉然，情到深处无怨尤……轻言放弃她实在做不到，那么，海角天涯地追随他总可以了吧！
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早年短篇虐文，只有十几章节，但看一次心痛一次。
女主叫焰娘，焰族女子，过了十二岁，就会被驱逐出族，没有名字，不能冠与族姓，统称为焰娘。
十六岁女主遇见男主，女主美的惊天动地，男主却丑的无法开口，但女主就是没有理由的喜欢甚至爱上了男主。男主初见女主就十分厌恶，而且当时自己喜欢了十几年的小师妹要嫁给别人了，就更讨厌女主了。女主一直缠着男主，但男主一直认为心中只爱小师妹，对女主不理不睬，直到九年后错手把女主打成重伤，男主才渐渐明白了自己的心，后面是追妻场情节，结局HE。
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